史记

一天运动多少千卡才健康？简介每天消耗多少卡路里才算健康，并非单一数字就能概括。 它取决于个人的诸多因素，包括年龄、性别、身高、体重、基础代谢率、活动水平以及目标。本文将深入探讨影响卡路里消耗的因素，并提供一些指导，帮助你找到适合自己的运动量。一、 基础代谢率 (BMR) 的重要性你的基础代谢率 (BMR) 指的是维持基本生命功能（例如呼吸、心跳、体温调节）所需的卡路里消耗。BMR 占你每天总卡路...