史记

## 保健食品指的是什么？### 简介保健食品是指以预防疾病、保健身体为目的，由天然或人工提取的物质制成的食品。它并非药物，但可以对人体起到一定的调节作用，帮助维持健康状态。 ### 常见的保健食品类型保健食品种类繁多，常见的类型包括：#### 1. 维生素和矿物质补充剂

维生素：

维生素 A、B 族维生素、维生素 C、维生素 D、维生素 E 等，可以补充人体所需的营养元素。

矿物质：

钙、铁、锌、硒等，可以补充人体所需的微量元素。#### 2. 益生菌和益生元

益生菌：

进入人体后能改善宿主健康状况的活性微生物。

益生元：

能选择性地促进肠道内有益菌生长繁殖的物质。#### 3. 植物提取物

人参：

具有补气益血、增强免疫力等功效。

灵芝：

具有增强免疫力、抗肿瘤、降血糖等功效。

银杏叶：

具有改善血液循环、增强记忆力等功效。#### 4. 其他保健食品

蜂胶：

具有抗菌、抗炎、抗氧化等功效。

螺旋藻：

富含蛋白质、维生素和矿物质，具有增强免疫力、改善血脂等功效。

鱼油：

富含 omega-3 脂肪酸，具有降低血脂、预防心血管疾病等功效。### 保健食品的功效与作用保健食品的主要功效包括：

补充营养：

补充人体所需的营养元素，预防营养不良。

改善身体机能：

增强免疫力、调节肠胃功能、改善睡眠质量等。

预防疾病：

降低患病风险，预防慢性疾病。### 选择和使用保健食品的建议

选择正规厂家生产的保健食品：

注意查看产品包装上的生产日期、保质期、生产许可证等信息。

了解产品成分和功效：

根据自身情况选择适合的保健食品。

不要过量服用：

按照产品说明书上的推荐剂量服用。

咨询专业人士：

在服用保健食品前，最好咨询医生或营养师，确保安全有效。

不要将保健食品替代药物：

如果患有疾病，应及时就医治疗。### 总结保健食品可以作为补充手段，帮助人们保持健康，但不能代替正常的饮食和生活习惯。选择合适的保健食品，合理使用，才能起到更好的保健作用。